营养方案：医生告诉了如何快速正确地减肥

医学博士，FNC食品系统专家。 V.M.Gorbatova瓦列里Sergeev告诉短期禁食如何影响身体，报告"Vesti：滨海边疆区"参照室温。

据专家介绍，持续12至36小时的短期禁食对人类健康有积极的影响。

特别是，身体开始回收外国元素（旧的，改变和非运作的细胞），把它们变成葡萄糖，用于能源生产。

此外，禁食时，身体开始接收来自脂肪酸的能量，从而导致体重减轻，减少心血管系统和肌肉骨骼系统的负荷。

"没有从外面接受食物，身体进入压力状态，并开始解决如何在新的条件下生存的问题。 这迫使他激活旨在摧毁任何威胁的防御部队。 因此，专家说，短期禁食重新启动免疫系统。 它开始积极对抗感染，真菌和病毒。 因此，经常练习短期禁欲的人很少生病，"专家补充道。

专家还讲述了短期禁食的最流行的方案。 最不遗余力的计划，他说-是"12/12。"在这种情况下，最后一餐发生在19:00，早餐-在07:00。

还有一个计划"14/10"，在这种情况下，晚餐可以不迟于18:00，早餐-不早于08:00。 为了建立肌肉，医生建议计划"16/8"，即在16:00晚餐，并在08:00早餐。

与此同时，他指出，执行这些计划时，最好不要放弃水的消耗。

据专家介绍，你也可以避免在周末吃饭，限制你的饮食，每天500卡路里的妇女和600卡路里的男性。

与此同时，食品系统的FNC指出，有健康问题的人应该在禁食之前咨询医生

新闻来源: www.vestiprim.cn