营养方案:医生告诉了如何快速正确地减肥

营养方案:医生告诉了如何快速正确地减肥

医学博士,FNC食品系统专家。 V.M.Gorbatova瓦列里Sergeev告诉短期禁食如何影响身体,报告"Vesti:滨海边疆区"参照室温。

据专家介绍,持续12至36小时的短期禁食对人类健康有积极的影响。

特别是,身体开始回收外国元素(旧的,改变和非运作的细胞),把它们变成葡萄糖,用于能源生产。

此外,禁食时,身体开始接收来自脂肪酸的能量,从而导致体重减轻,减少心血管系统和肌肉骨骼系统的负荷。

"没有从外面接受食物,身体进入压力状态,并开始解决如何在新的条件下生存的问题。 这迫使他激活旨在摧毁任何威胁的防御部队。 因此,专家说,短期禁食重新启动免疫系统。 它开始积极对抗感染,真菌和病毒。 因此,经常练习短期禁欲的人很少生病,"专家补充道。

专家还讲述了短期禁食的最流行的方案。 最不遗余力的计划,他说-是"12/12。"在这种情况下,最后一餐发生在19:00,早餐-在07:00。

还有一个计划"14/10",在这种情况下,晚餐可以不迟于18:00,早餐-不早于08:00。 为了建立肌肉,医生建议计划"16/8",即在16:00晚餐,并在08:00早餐。

与此同时,他指出,执行这些计划时,最好不要放弃水的消耗。

据专家介绍,你也可以避免在周末吃饭,限制你的饮食,每天500卡路里的妇女和600卡路里的男性。

与此同时,食品系统的FNC指出,有健康问题的人应该在禁食之前咨询医生


文章俄文版: https://vestiprim.ru/news/ptrnews/84444-shema-pitanija-vrach-rasskazal-kak-pohudet-bystro-i-pravilno.html


新闻来源: www.vestiprim.cn


添加评论

*注意! 在 vestiprim.cn 禁止发布含有虚假信息,诽谤,骂人的话,侮辱任何人的邮件网站的意见。


您的名字:
您的电子邮件:

我们的合作伙伴