今年冬天符拉迪沃斯托克开了72个溜冰场

今年冬天符拉迪沃斯托克开了72个溜冰场

2017年开放的符拉迪沃斯托克72个溜冰场。成人和孩子已经实验溜冰场。

资深教练提醒溜冰初学者:

    1.滑冰前需做好准备活动,提高肌肉的温度、畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,防止崴脚。

    2.滑冰时,建议穿着长衣长裤,一方面起到保暖的作用(冰面温度一

 
般在5-6℃),像最近的天气会稍微有点凉,以防止冻伤或者感冒;另一方面可以在摔倒时防止皮肤擦伤。此外,口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。

    3.滑冰者最好佩戴好防护用具,如专用的护腕、护肘、护膝等,一般可在冰场租借。如果是自备,建议不要购买质地较硬的款式,否则会在摔倒时,使滑冰者持续向前滑行。最好购买材质较软的,在摔倒时可以形成较大的缓冲。

    4.滑冰时勿使用手机、相机或其他电子产品,会影响注意力而发生意外;滑冰时需按逆时针方向滑行,初次滑冰应放慢速度,切忌逆行、手牵手、怀抱小孩等。

    5.如果不慎摔倒,应身体放松、顺势倒下,切勿强行保持平衡,造成意外发生。如当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。站起来的最佳方式为双手支撑冰面站起。

    6.初学滑冰者应循序渐进,注意保持身体重心平衡。练习时,应尽可能在人少的地方。此外,初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导,等掌握基本要领后再单独到冰道内滑行。

    7.滑冰的时间不可过长,中间需停下休息(寒冷环境里人体热量损失较大,以保证体力)。休息时,需注意保暖。

    8.患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜做剧烈的速滑动作,可慢速滑锻炼身体,饮酒后和过度疲劳的人不宜参加滑冰活动。


新闻来源: www.vestiprim.cn


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