今年冬天符拉迪沃斯托克开了72个溜冰场

2017年开放的符拉迪沃斯托克72个溜冰场。成人和孩子已经实验溜冰场。

资深教练提醒溜冰初学者：

    1.滑冰前需做好准备活动，提高肌肉的温度、畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，防止崴脚。

    2.滑冰时，建议穿着长衣长裤，一方面起到保暖的作用（冰面温度一

 
般在5-6℃），像最近的天气会稍微有点凉，以防止冻伤或者感冒；另一方面可以在摔倒时防止皮肤擦伤。此外，口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

    3.滑冰者最好佩戴好防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等，一般可在冰场租借。如果是自备，建议不要购买质地较硬的款式，否则会在摔倒时，使滑冰者持续向前滑行。最好购买材质较软的，在摔倒时可以形成较大的缓冲。

    4.滑冰时勿使用手机、相机或其他电子产品，会影响注意力而发生意外；滑冰时需按逆时针方向滑行，初次滑冰应放慢速度，切忌逆行、手牵手、怀抱小孩等。

    5.如果不慎摔倒，应身体放松、顺势倒下，切勿强行保持平衡，造成意外发生。如当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。站起来的最佳方式为双手支撑冰面站起。

    6.初学滑冰者应循序渐进，注意保持身体重心平衡。练习时，应尽可能在人少的地方。此外，初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握基本要领后再单独到冰道内滑行。

    7.滑冰的时间不可过长，中间需停下休息（寒冷环境里人体热量损失较大，以保证体力）。休息时，需注意保暖。

    8.患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜做剧烈的速滑动作，可慢速滑锻炼身体，饮酒后和过度疲劳的人不宜参加滑冰活动。

新闻来源: www.vestiprim.cn